wszystko o

no też mam 14 lat ale w bicepsie mam 30cm a objętość klatki 98cm ćwiczę niecały rok ale gdy zaczynałem miałem w bicepsie 19cm więc z czasem wszystko można osiągnąć wszystko tylko wykonuj systematycznie ćwiczenia i oraz staraj się przybrać na masę też. ćwiczę w domu bo mnie ****a nie chcą wpuścić na siłownie

[...] Rano na czczo raz i potem drugi raz po rehabilitacji i ćwiczeniach (Wyczytałem, że ćwiczenia aerobowe najlepiej robić po ćwiczeniach siłowych) Nie mogę przećwiczyć mimo wszystko kolana. W ogóle się nie ruszam. Mój tryb życia jest siedzący. Od pewnego czasu staram się odżywiać zdrowo. Zero słodyczy i plan jedzenia wygląda jak według planu [...]

[...] sztangi w przód: 8x10 Wszystkie ćwiczenia brałem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak już napisałem, wydaje mi się, że jest to sporo, ale jestem w stanie zrobić wszystko. Obciążenie, chce stopniowo zwiększać. Co byście poprawili, zmienili? Proszę o porady :) Z góry dziękuję za odpowiedzi. PS.Ćwiczenia na nogi sobie odpuszczam, z [...]

Witam, bije teścia co 4dni przez 2 tygodnie było wszystko git, nagle zrobiły się problemy z erekcją . Zrobiłem badania /SFD/2024/3/28/d26efd556a2741518ac22c6daddda823.jpg Dodam że to mój drugi raz na teściu ale wcześniej wszystko było zaj**iście Zmieniony przez - Bolek800 w dniu 2024-03-28 05:11:12

Pierś z kurczaka w sosie myśliwskim (jasnym/ciemnym),pieczarkowym. Wszystko zależy jakich składników użyjemy. Najważniejsze, że pierś nie jest sucha, a sos możemy użyć do polania makaronu/ryżu. Składniki: -500g piersi z kurczaka -garść pieczarek -średnia cebula -przyprawy -kapka oliwy 1. Podsmażyć pieczarki i pokroić w drobną kostkę. 2. Pokroić [...]

[...] temat testosteronu. Czytam troszkę tu na forum i wiem już mniej więcej co chcę zrobić - poszukuję osoby, najlepiej lekarza sportowego który zweryfikuje moje plany i pomoże wszystko dobrze dobrać, dawkować i kontrolować. Zaleci badania kontrolne, ogólnie osoba która "ogarnia temat" naprawdę dobrze i jest w stanie przeprowadzić mnei przez [...]

[...] ad.2 Waga teraz to 87kg (2 mieś temu przed dietą i ćwiczeniami 95) w jakieś 2 tyg poleciało 5kg(przy tych tabletkach^^LOL) później w miesiąc jakieś 3 kg a od 2 tygodni wgl wszystko stoi w miejscu ;'( , ale przynajmniej waga nie skacze wcześniej wahania były nawet do 3 kg O.o ad5. hmm co do treningu to na początku robiłem FBW przez 2 tyg. ale [...]

Witam, jako mój staż treningowy jest - myślę, że długi ale nikt nigdy mnie nie prowadził pod kątem budowania sylwetki (od samego początku byłem samoukiem) chciałbym, żeby ktoś ocenił mój aktualny plan i doradził co dalej. Po pierwsze chciałbym nadmienić, że oprócz siłowni gram też w piłkę nożną. Chciałbym po prostu zbliżyć się aktualnie do [...]

Witam. Ostatnio ułożyłam sobie dietę. Bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy jest wszystko w porządku. Bardzo proszę również o rady odnośnie ćwiczeń jakie mogę wykonywać codziennie w domu(brzuszki, rozciąganie itp.) Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Wzrost:167cm Waga:60kg jestem w stanie ćwiczyć codziennie około godziny, między drugim a trzecim posiłkiem. [...]

[...] sie na silownie , a teraz bede cwiczyc w domu. Tylko nie wiem co.. I nie chcialabym jakos drastycznie zaczac mniej jesc bo po prostu nie wytrzymam :) Albo od razu rzucic wszystko co lubie. Aha ! A czy soki marchwiowe mozna pic bez obaw? Bo slyszalam ze maja duzo weglowodanow i nie powinno sie przesadzac.. Ale ja mowie tak o jednym malym [...]

[...] Mam wrazenie, ze jest to niepotrzebna strata sily i serii. Niby jedna seria w cwiczeniu, ale jednak cos. Planujac trening na mase/sile powinnismy jednak brac pod uwage wszystko. Poza tym to wlasnie w niej na sztange zakladamy najmniejszy ciezar, a wiadomo, ze warunkiem do jak najlepszego wzrostu masy sa jak najwieksze ciezary w polaczeniu z [...]

[...] tyje) nie pije kawy. Mam obsesje an temat własnej wagi. 8 miesiecy temu przez 4 miesiące stosowałam przepisana od lekarza sibtronine (reductil ) schudłam 10 kg ale niestety wszystko wróciło. Chcialam znowu dostac te tableti ale pare tygoni temu okazało sie ze zostaly z banaowanie porzez brytyjski rząd i ich nie dostane. jakies 3 tyg temu [...]

[...] regeneracji tzn. pon - pompki wt - brzuszki itd. Proszę też o nie wypisywanie rzeczy typu: "Szkoda 6 tygodni na te g**no, lepiej ćwicz całe ciało" - chłopaki ja to wszystko wiem, bo sam tak pisałem sezonowcom wiele razy, i za takiego się nie uważam, bo po prostu nie chce kompletnie zmarnować tego czasu i w końcu przekonam się na własnej [...]

mam problem bo dzisiaj zdejmowalem osię tylnią aby zmienic w niej wianki. gdy włozylem ja z powrotem i wszystko ogarnelem to poszedlem sie przejechac noi kiedy pedaluje wszystko jest ok ale kiedy przestaje to oś zamiast sie zatrzymac to kreci sie dalej i z nia lancuch, co zrobic zeby tak sie nie działo?mam górala Kross

[...] i muzyka (najbardziej lubi techno). Często chodzi na dyskoteki, bo lubi tańczyć i przebywać ze swoimi znajomymi. Ulubione potrawy - leczo i tatar, ale tak właściwie to lubi wszystko, co ugotuje jego żona - bo gotuje świetnie!. Jednym z jego marzeń jest wycieczka do ciepłych krajów, najlepiej starożytnych, takich jak Egipt. Osiągnięcia Sportowe [...]

[...] zeby takowa pomoc otrzymac wiec narazie to pominmy. Poza tym , zdecydowalem napisac tutaj ze wzgledu na to ze chce podjac walke z wlasnym soba , chce sie sprawdzic i mimo wszystko zrzucic te zbedne kilogramy , chce wkoncu wygladac jak czlowiek nie wstydzic sie wlasnego ciala i poczuc sie komfortowo... Moim celem jest redukcja tluszczu i [...]

Siemanko;) wracam po ponad rocznej przerwie na silownie, na dzien dobry kupilem sobie jakies mono, carbo i bialeczko:) zostalo mi tez troche xpanda (gdzies na pol cyklu). Jak mam to wszystko polaczyc, o jakies porze dnia, przed czy po jedzeniu to wszystko jesc. Prosze o w miare szczegolowa odpowiedz, z gory dzieki!

Witam, czy omlety z z oliwy z oliwek, płatków owsianych, sera żółtego, jajek i piersi z kurczaka wcześniej już przygotowanej ?, wszystko do blenera i z takiej papki zrobić omleta, czy to mija się z celem. Drugie pytanie, czy na śniadanie może być 4 kanapki z masłem + pasztet pieczony z drobiu, wszystko wyliczone, czy lepiej coś innego.

Mam takie pytanie... Jak sądze poczyniliscie zmiany na witrynie... Po wpisaniu adresu atleta.pl wyskakuje nowe okienko i przekierowanie do starej strony... ale dlaczego wszystko sie tak powoli ładuje... kiedys wszystko szybko śmigało... Ps. mam szybkie stałe łącze...

[...] o 17:30)a w domu jestem o 03:00 nad ranem i niemam pojęcia jak rozplanować posiłki i gdzie wpakować trening. poniżej podaje trening na masę i diete oraz rozpiska supli (wszystko już sprawdzone przez was i jest ok moze tylko bez nóg bo mam tylko wolne cięzary, jesli macie coś na dwógłowy ud to będe wdzieczny) z góry dzieki!!! Posiłek 1: [...]